أطعمة وفيتامينات لزيادة الخصوبة عند الرجل - صحتي الجنسية

أطعمة وفيتامينات لزيادة الخصوبة عند الرجل


أطعمة وفيتامينات لزيادة الخصوبة عند الرجل

فيتامين الزنك للرجال
يعتبر معدن الزنك من أهم المغذيات الضرورية لإنتاج الهرمون الذكرى والذي يؤثر بدوره على الرغبة الجنسية ووجود الاستجابة الكافية للنكاح. وليس ذلك فحسب ، فالزنك ضروري جدا لإنتاج عدد كاف من الحيوانات المنوية النشيطة . وفي حالة نقصه يقل عند الحيوانات المنوية مما يقلل من خصوبة الرجل .

كما يتسبب نقص الزنك أيضا في زيادة القابلية للإصابة بالتهاب البروستاتا . ويؤدي نقصه خلال مرحلة البلوغ إلى تأخر نمو القضيب والخصيتين .

وتزيد فرصة حدوث نقص بالزنك في الحالات التالية :

الإفراط في التدخين .
احتساء الخمور.
الإفراط في تناول الكافيين ( الشاي والقهوة ) .
حالات العدوى عموما .
تناول بعض العقاقير الكيماوية .
حالات الغسيل الكلوي ..
الأغذية الغنية بالزنك:

اللحوم والدجاج . . الأسماك .
المكسرات ( مثل البندق واللوز …)
الحيوانات البحرية  .
زيت جنين القمح.
بعض الأعشاب ( وخاصة الموستاردة ( الخردل ) ، والزنجبيل، والشطة الحمراء، والقرفة، والزعتر).
فيتامين ج وزيادة والرغبة الجنسية
يخدم فيتامين ج الناحية الجنسية من عدة نواح ، وهي:

یزید حيوية الجسم ويزيد من حيوية الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة،ولذا فإنه يدعم خصوبة الرجل.
يعمل كمضاد للأكسدة وينعكس هذا التأثير الإيجابي على الناحية الجنسية . . لاحظ الباحثون أن تناول جرعات عالية من فيتامين ج يزيد من الرغبة الجنسية.انتبه أيها المدخن؟
وقد وجد أن الإفراط في التدخين يؤدي إلى نقص فيتامين ج بالجسم، كما يؤدي كذلك إلى نقص الزنك.
فإذا كنت ممن يدخنون ولا يقدرون على الإقلاع عن التدخين فيجب الاهتمام بتناول الأغذية الغنية بفيتامين ج و الأغذية الغنية بفيتامين ج :

الموالح ( البرتقال ، الليمون ، الجريب فروت، …)
الفلفل بأنواعه ( الفلفل الأخضر ، والفلفل الأحمر)
الخضراوات الورقية ( مثل المقدونس ) .
فاكهة الكيوي ( من أغنى المصدر ).
الجوافة.

فيتامين ب وتأثيره علي القدرة الجنسية
هناك أنواع عديدة من فيتامينات ب تؤثر على القدرة الجنسية والخصوبة مثل :

فيتامين ب 1
فيتامين ب 2
فيتامين ب 3
حمض الفوليك
الأغذية الغنية بفيتامينات ب :

حتى الآن تم تحديد 25 نوعا من فيتامينات ب والتي تسمى في مجموعها بفيتامين ب المركب. وفيما يلي توضيح لأهم الأغذية التي تتوافر بها النوعيات السابقة من فيتامينات ب والتي ترتبط أكثر من غيرها بالصحة الجنسية :

فيتامين ب 1 :

خميرة الخبز .
الحبوب الكاملة ( مثل اللوبيا والفاصوليا الناشفة والعدس ).
الخبز الأسمر والمخبوزات من الدقيق الكامل.
النقل والمكسرات ( مثل الفول السوداني، والحمص، واللوز ، وعين الجمل).
الكبدة والقلوب واللحوم .
فيتامین ب 2 :

خميرة الخبز .
الكبد .
عيش الغراب .
الخبز الأسمر والمخبوزات من الدقيق الأسمر .
صفار البيض.
فيتامين ب 3 :

خميرة الخبز .
الخبز الأسمر والدقيق الكامل .
الحبوب الكاملة ( احتفظة بقشرها).
الفول السوداني .
اللحوم والدجاج والديك الرومي ( اللحوم الغامقة فقط ).
⇐ اقراء أيضا : جهاز تكبير الذكر المجرب والأفضل عالميا .

حمض الفوليك :

خميرة الخبز .
الأوراق الخضراء للخضراوات ( الإسفانخ والخبيزة والملوخية ). – الدقيق الكامل ( وخاصة جنين القمح ).
الكبد
الحبوب الكاملة .
فيتامين ب12 :

يوجد في الأطعمة الحيوانية فقط مثل :

الكبد
الكلاوی
المحار ( مثل أم الخلول والجندوفلی)
التونا والسردين والسلون .
البيض واللبن .
الجبن ( معظم الأنواع ).
حمض بارا – امينوبنزويك :

الكبد ( البقري)
الكرنب
البيض
عيش الغراب
الشوفان
السبانخ
بذور دوار الشمس
الدقيق الكامل ( وخاصة جنين القمح ).
فيتامین أ والصحة الجنسية
هذا الفيتامين يخدم الصحة الجنسية عن أكثر من ناحية ، كما يلي:

يعمل علي المحافظة على سلامة أنسجة الخصية.
يساعد على الوقاية من سرطان الخصية .
يساعد على مقاومة سرطان البروستاتا .
يساعد على زيادة أعداد الحيوانات المنوية .
بعد ضروريا لإنتاج الهرمونات الجنسية .
زيت كبد الحوت .. وسره الرهيب؟
وباعتبار أن زيت كبد الحوت من أغنى الأغذية بفيتامين أ فهو يعتبر غذاء مفضلا للمقبلين على الزواج حيث ينشط ويدعم الوظائف الجنسية . .

تناول البيض النيئ وادع لي !
ولنفس الغرض السابق أنصحك كذلك بتناول البيض النيئ  أو ” البرشت “. يذكر دكتور ” وليام روبنسون ” رئيس قسم الأمراض التناسلية بمستشفي “برونكس ” بنيويورك أن البيض النيئ  غني جدا بفيتامين أ وأن تناوله نيئا يقلل من خطره على صحة القلب والشرايين ( لاحتواء البيض على نسبة مرتفعة من الكوليستيرول ) وذلك لأن البيض النيئ يحتوي كذلك على نسبة عالية من الليسيثين التي تعمل كمضة للكوليستيرول علاوة على تأثيرها المنشط للناحية الجنسية .

كما يذكر دكتور ” روبنسون ” أنه استطاع أن يحقق نجاحا في علاج بعض حالات الضعف الجنسي بوصف البيض النيئ لمرضاه.

احترس من السالمونيلا:

إن الضرر الوحيد المحتمل من كثرة تناول البيض النيئ هو الإصابة بمیکروب السالمونيلا حيث إن طهي البيض يقتل أي عدوی محتملة به.

الأغذية الغنية بفيتامين أ :

بالإضافة لزيت كبد الحوت والبيض النبيء فإن فيتامين أ يتوافر بجرعات عالية في الأغذية التالية :

الكبد ( بأنواعه المختلفة ).
الخضراوات ( مثل الجزر ، الفلفل الأحمر ، المقدونس ، السبانخ ، البصل الأخضر ، البروكولي ،…).
الفاكهة ( مثل المشمش والكنتالوب ).
المختصر المفيد
بناء على كل المعلومات السابقة عن الأغذية وعلاقتها بالصحة الجنسية والإنجابية تعتبر الأغذية التالية من أفضل الأغذية المدعمة لهذه الناحية :

الأسماك والحيوانات البحرية .. وكذلك معلبات السردين والتونا والأنشوجا …
النقل والمكسرات،
جنين القمح والمخبوزات من القمح الكامل المحتفظ بقشره.
البذور .. مثل بدور القرع العسلی ودوار الشمس والسمسم.
خميرة الخبز .
الشيكولاته .
الخضراوات الورقية عموما .
البيض النييء ( أو البرشت ).
زيت كبد الحوت .
زيت جنين القمح .
الكبد و الدجاج .
الموالح.
الي هنا ينتهي موضوعنا بخصوص أفضل الفيتامينات للرجال .

معك د.عادل أستاذ و باحث ، متخصص في مجال العلاج بالأعشاب لعلاج المشاكل الجنسية ، و مؤسس مركز الحكمة.أضف إليه صاحب أكبر و أعرق موقع للصحة الجنسية

حتى تحصل على أقوى الوصفات المستعملة في الطب العربي
 لعلاج جميع المشاكل الجنسية:

تجهيز وصفة الأعشاب لتكبير العضو الذكري
تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج سرعة القذف
تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج الضعف الجنسي
تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج فتور الرغبة الجنسية
تجهيز وصفة الأعشاب لزيادة عدد الحيونات المنوية
تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج العقم
تجهيز وصفة الأعشاب لعلاج البرود الجنسي عند النساء
تجهيز وصفة الأعشاب لتكبير الصدر و الأرداف عند النساء
تجهيز وصفة الأعشاب لتنحيف الجسم

للحجز و الإستعلام:
____________________________

إذا كان لديك أى سؤال أو إستفسار فلا تتردد فى مراسلتنا عبر الواتساب whatsapp ، وسأجيبك خلال 24 ساعة على أقصى تقدير .

* جوال / واتساب  WhatsApp:


من داخل المغرب :   0.612.96.89.10 
من خارج المغرب :   00.212.612.96.89.10 


* الحجز متوفر فقط عبر الواتساب.






نسأل الله الشفاء للجميع


عربي باي